Meditación y Tecnicas de Respiración
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa.
Hábitos estoicos para vivir con serenidad y ecuanimidad
Practicar el Desapego
Practicar el
Alimentos Sanos
Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo.
Practicas budistas
Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi.
Ejercicios Mentales
Lectura
Practicar el Agradecimiento
Aliquam lorem ante, dapibus in, viverra quis, feugiat a, tellus. Parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis.
Mindfullness y respiración: entrenar el aquí y ahora
Uno de los pilares es el mindfullness, esa práctica de volver al “aquí y ahora” que los estoicos llamaban hic et nunc. No es una moda de Instagram, es un entrenamiento mental. Cuando respiras profundo y observas tus pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos, estás fortaleciendo tu autocontrol. Practicar respiración consciente cada día te ayuda a responder en lugar de reaccionar. Y créeme, reaccionar menos ya es medio camino ganado hacia la serenidad.
Yoga como disciplina mente-cuerpo
El yoga no es solo estirarte bonito sobre un tapete. Es una herramienta para alinear cuerpo y mente. Las posturas ayudan a liberar tensión acumulada y a desarrollar presencia. Cuando tu cuerpo aprende a sostener una postura incómoda sin rendirse, tu mente también aprende a sostener momentos difíciles sin dramatizar. Es simple: si no puedes sostener una postura de equilibrio, imagina sostener una conversación difícil. Todo empieza en la práctica.
Actos de agradecimiento y desapego
Los actos de agradecimiento transforman tu percepción. Los estoicos hablaban de los “indiferentes preferidos”, como la salud, el amor o el dinero. No son el centro de tu felicidad, pero sí los aprecias sin apego. Agradecer cada día lo que tienes te protege de la queja constante. Y el desapego te protege del miedo a perder. No se trata de no querer nada, se trata de no depender de todo.
